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19
Dez

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Escrito por Raphael.

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CONHEÇA AS CINCO FASES DO SONO


Adormecimento: No geral, de 5 a 8% do nosso sono é formado por esta fase. A duração desta fase pode ir de alguns instantes até cinco minutos e funciona como uma espécie de zona intermediária entre estar acordado e dormindo. A tensão muscular diminui e o cérebro produz ondas irregulares e rápidas. A respiração começa a se tornar suave. A pessoa se acordada, não saberá se estava realmente dormindo.

Segunda fase: Costuma ocupar 45% a 55% do nosso sono. Nesta fase o ritmo do metabolismo e a temperatura corporal diminuem. A pessoa fica no limite entre estar acordada e dormindo. Os olhos já não respondem a estímulos externos.

Terceira fase: Dura em torno de 5% do nosso sono. Esta fase representa a entrada em um sono mais profundo.

Quarta fase: Costuma ocupar menos de 20% do nosso sono. É esta a fase do sono mais profundo, onde a pessoa fica inconsciente e que é responsável pela recuperação física e mental do cansaço diário. Também é a fase fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos.

REM: É a fase conhecida como sono REM. É nesta fase que sonhamos. A frequência cardíaca e respiratória, bem como a pressão arterial, aumentam. Já os músculos ficam paralisados. É nessa fase que o cérebro guarda as informações mais importantes do dia, porém descarta as menos importantes.


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