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19
Dez

Nosso Blog

Escrito por Raphael.

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CONHEA AS CINCO FASES DO SONO


Adormecimento: No geral, de 5 a 8% do nosso sono formado por esta fase. A durao desta fase pode ir de alguns instantes at cinco minutos e funciona como uma espcie de zona intermediria entre estar acordado e dormindo. A tenso muscular diminui e o crebro produz ondas irregulares e rpidas. A respirao comea a se tornar suave. A pessoa se acordada, no saber se estava realmente dormindo.

Segunda fase: Costuma ocupar 45% a 55% do nosso sono. Nesta fase o ritmo do metabolismo e a temperatura corporal diminuem. A pessoa fica no limite entre estar acordada e dormindo. Os olhos j no respondem a estmulos externos.

Terceira fase: Dura em torno de 5% do nosso sono. Esta fase representa a entrada em um sono mais profundo.

Quarta fase: Costuma ocupar menos de 20% do nosso sono. esta a fase do sono mais profundo, onde a pessoa fica inconsciente e que responsvel pela recuperao fsica e mental do cansao dirio. Tambm a fase fundamental para a liberao de hormnios ligados ao crescimento e para a recuperao de clulas e rgos.

REM: a fase conhecida como sono REM. nesta fase que sonhamos. A frequncia cardaca e respiratria, bem como a presso arterial, aumentam. J os msculos ficam paralisados. nessa fase que o crebro guarda as informaes mais importantes do dia, porm descarta as menos importantes.


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